5 Manfaat Berenang

Berenang ialah menggerakkan badan ketika menyelam atau ketika mengapung di air dengan menggunakan tangan, dan kaki . Ia selalunya dilakukan tanpa menggunakan peralatan renang.  Berenang juga merupakan salah satu aktiviti rekreasi dan olahraga air.  Terdapat banyak manfaat berenang untuk kesihatan tubuh badan. Antaranya ialah :

1) Melatih Pernafasan

 Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk melatih dan memperkuatkan pernafasan. Kerana untuk melakukan olahraga ini kita harus memiliki pernafasan yang kuat untuk menyelam. Lebih-lebih lagi dalam waktu yang lama. Dengan melakukan olahraga renang ini, maka dengan sendirinya pernafasan kita akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang ketika berenang. Selain itu, gerakan di saat berenang mengakibatkan seluruh otot akan bergerak dan paru-paru menjadi lebih lancar untuk menghasilkan pernafasan yang lebih panjang.

2) Meningkatkan tinggi badan

Bagi anak-anak dan juga remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, dengan melakukan olahraga ini akan membantu meningkatkan ketinggian badan mereka. Kerana pada saat melakukan olahraga berenang ini, gerakan-gerakan di dalam renang membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Jika dilakukan secara rutin maka tinggi badan pon akan meningkat dibandingkan dengan berat badannya.

3) Menambah kekuatan otot dan tulang

Jika kita selalu melakukan olahraga ini, selain memiliki jantung yang kuat, otot dan tulang juga menjadi semakin kuat kerana seluruh otot bergerak. Bahkan dengan berenang dapat menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat sembuh

4) Membakar Kalori

Berenang selama setengah jam dapat membakar kalori 200-300 di dalam tubuh anda. Namun bergantung pula pada gaya yang anda lakukan. Dengan begitu renang juga  dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal anda

5) Memperbaiki serangan asma

Dengan rutin berenang, anda yang memiliki gejala asma akan membantu dalam meningkatkan paru-paru dengan menggunakan teknik pernafasan yang tepat. Pastikan anda melakukan secara rutin agar dapat manfaat renang ini secara maksimum.